00:00:00: Halte dich gerade Kind! Wirke wie du willst.

00:00:05: Willkommen zu meinem Podcast. Hier geht es um dich und um deine Wirkung auf andere. Ich bin Yvonne de Bark, Schauspielerin und Trainerin für Körpersprache und heute geht es um den geraden, aufrechten Gang beziehungsweise die Haltung.

00:00:21: Warum ist eine gerade Haltung in der Körpersprache so wichtig? Das kommt aus der Steinzeit:

00:00:29: Je größer und aufrechter wir wirken, desto gesünder und stärker wirken wir. Warum gehen manche jetzt aber doch gebeugt?

00:00:39: Die Gruppenzugehörigkeit ist bei Menschen lebensnotwendig. Stell dir mal vor du bist im Pleistozän und die Gruppe stößt dich aus irgendwelchen Gründen aus.

00:00:50: Da lauert schon der Säbelzahntiger im Steppengras und vorbei ist es mit der Reproduktion weiter menschlicher Nachkommen.

00:00:59: Da ist es doch besser, wenn wir uns der Gruppe so anpassen, dass sie auch das Gefühl haben, dass wir dazu gehören.

00:01:05: Wenn nun alle eine gebeugte Haltung haben, wäre es doch sinnvoll, wenn wir uns anpassen. Nehmen wir doch mal die Jugendlichen.

00:01:15: Das lässige Stehen in der Gruppe, die hängenden Schultern, das sind Zeichen für "hey ich gehöre zu meinem Stamm".

00:01:25: Und gerade für Jugendliche ist es enorm wichtig in der Gruppe akzeptiert zu sein. Dass der Mensch Jahrmillionen gebraucht hat sich aufzurichten, wird ja von ganzen Horden cool wirken wollender Pubertierender zunichte gemacht.

00:01:40: Mädchen in der Pubertät halten sich häufig gebeugt, weil sie ihre aufknospende Weiblichkeit noch nicht so einschätzen können. Das ist ihnen noch fremd.

00:01:50: Die Werbung und alles aber auch alles in ihrem Umfeld proklamiert Brüste als etwas unglaublich besonderes.

00:01:58: Mädchen können damit in dem Alter aber noch nichts anfangen.

00:02:02: Ich weiß das, ich mal selber mal eines. Sie schieben die Schulter nach vorne, damit die darüber hängenden T-Shirts ihre Wölbung ein wenig verschleiern.

00:02:11: Und die Jungs? Ja, die passen sich dann der gebeugten Haltung an und schwupps haben wir eine Generation Buckliger.

00:02:22: Mein Trick, wie ihr eine gute, gerade, aufrechte Haltung einnehmen könnt.

00:02:28: Dazu gibt es übrigens auch ein Video bei YouTube von mir. Das verlinke ich in den Shownotes. Aber hier jetzt auch für euch: Stellt euch schulterbreit hin. Die Fußspitzen zeigen nach vorne und nach außen und nicht nach innen, sondern nach vorne schulterbreit.

00:02:43: Dann denkt ihr euch einen Faden, der aus dem Scheitelpunkt nach oben zieht in den Himmel. Er zieht und zieht und zieht.

00:02:51: Achtung, nicht aus der Mitte des Kopfes. Wenn ihr euch den Faden aus der Mitte des Kopfes vorstellt, dann geht euer Kinn zu hoch, in eine zu hohe Position.

00:03:02: Also schön hinten aus dem Scheitelpunkt ein Faden, der zieht und zieht. So, was passiert jetzt? Der Bauch geht rein, der Po geht rein, die Wirbelsäule richtet sich übereinander auf und das Kinn kommt in genau die richtige Position.

00:03:16: Wenn ihr jetzt immer noch das Gefühl habt, dass die Schultern nach vorne fallen, dann stellt euch vor das Jetflügel oder Engelsflügel - große Engelsflügel - aus den Schulterblättern herauswachsen und bis auf den Boden gleiten,

00:03:29: und die Schultern mit ihrem sanften Gewicht ein bisschen nach hinten ziehen.

00:03:35: So könnt ihr wunderbar stehen und wirkt präsent und kompetent.

00:03:41: Wie könnt ihr jetzt im Alltag daran denken eine gute Haltung einzunehmen? Ein paar Mal am Tag? Dazu erzähle ich euch im nächsten Podcast ein bisschen mehr und noch eine kleine Geschichte.

00:03:54: Jetzt sind wir auch schon am Ende dieser Podcastfolge "Kind, halte dich gerade!"

00:03:59: Besucht mich doch auf meiner Seite www.yvonnedebark.de, wenn ihr mehr wissen wollt oder schaut euch meine Videos auf YouTube an oder besucht mich auf eurem Lieblings Social Media Kanal oder schreibt mir eine E-Mail an officeatyvonnedebark.de.

00:04:14: Ich wünsche euch eine gute Zeit bis zum nächsten mal! Eure Yvonne de Bark.