00:00:00:  Gute Haltung! 

00:00:10: In diesem Artikel geht es um dich. Um dich und um deine Wirkung auf andere. Ich bin Yvonne de Bark, Schauspielerin und Trainerin für Körpersprache und ich bin da wo Wirkung Erfolg macht.

00:00:23: Ich habe dir ja beim letzten Mal versprochen einen Tipp zu geben wie du an deine Haltung denken kannst. Immer und überall. Das ist ganz einfach. Aber du musst dein Gehirn ein wenig umprogrammieren.

00:00:36: Ich arbeite bei meinen Coachings mit sogenannten Ankern. Das ist ein Ausdruck aus NLP. Ich verlinke euch dazu was in den Shownotes. NLP ist streckenweise durchaus hilfreich und man kann sich ruhig mal damit beschäftigen.

00:00:49: Hier kommt mein Tipp wie du im Alltag an deine gute Haltung denken kannst. Die Übung mit dem Faden - also wie du eine gerade Haltung einnehmen kannst - die habe ich ein Podcast Folge Nummer 5 genau erklärt.

00:01:04: Hier jetzt also der Tipp: Suche dir einen bestimmten Anker, den du setzt um an deine Haltung zu denken. Der Anker kann alles mögliche sein z.B.

00:01:15: jedes Mal, wenn du dein Handy in die Hand nimmst - und dass ist bei den meisten unglaublich oft -

00:01:21: denkst du an den Faden der deine Wirbelsäule Wirbel für Wirbel aufrichtet und nach oben zieht.

00:01:27: Das ist dir zu oft? Jedes mal, wenn du eine bestimmte App auf deinem Handy öffnest, soll der Faden dich ziehen.

00:01:36: Ist das immer noch zu abstrakt?

00:01:39: Dann mach doch wie ich. Ich bin mir bewusst, wie anders ich wirke, wenn ich an den Faden denke. Also habe ich andere Menschen vor denen ich kompetent und strahlend wirken möchte als "Anker".

00:01:52: Andere Menschen! Jedesmal, wenn es darauf ankommt präsent und charismatisch zu wirken, stelle ich mir vor wie meine Haltung im Gegenüber etwas auslöst. Das funktioniert hervorragend.

00:02:06: Mir ist nämlich mal eine Geschichte passiert, bei der mir der Unterschied zwischen lascher Haltung und präsenter Haltung sehr klar und deutlich vor Augen geführt wurde.

00:02:16: Ich saß mit einem Date in einem Restaurant. Es lief so lala. Er erzählte viel von sich, was auf die Dauer etwas ermüdend war.

00:02:27: Mit meinen Gedanken abschweifend machte ich das, was ich immer mache, wenn ich Gehirnkapazität frei habe. Ich sage mir: Freeze!" und bewege mich nicht mehr. Dann beobachte ich mich von außen.

00:02:38: Probiers doch auch mal.

00:02:40: Überlege wie du sitzt, wie du dich hältst, wie deine Kopfhaltung ist, was deine Hände machen. Dann tritt mal im Geiste neben dich und beobachte dich von außen.

00:02:51: Und überlege, welche Wirkung das, was du gerade machst, wie du dich verhältst, auf den anderen haben könnte,

00:02:58: Die Königsklasse ist dann den Grund für dein Verhalten zu erkennen. Also warum verhältst du dich gerade so. Warum machst du zum Beispiel gerade ein Mäuerchen mit deinen Armen.

00:03:08: Wenn du das machst, lernst du unglaublich viel über dich selbst. Und als i-Tüpfelchen bekommst du plötzlich ein Gefühl dafür, was das gleiche Verhalten bei anderen bedeuten könnte. Aber dazu genauer im nächsten Podcast.

00:03:21: Ich trat also in Gedanken neben mich und sah mich sitzen wie ein Häufchen Elend. Zusammengesunken, die Schultern hängend, der Kopf hielt müde vor Langeweile gerade noch so auf meinem Hals.

00:03:37: Ich musste was tun. Also zog ich den imaginären Faden aus dem Scheitelpunkt nach oben.

00:03:46: Mein Oberkörper richtete sich langsam auf, meine Wirbelsäule richtete sich auf und plötzlich saß ich gerade und präsent.

00:03:54: Was nun passierte, veränderte mein Bewusstsein über die Macht der Haltung radikal.

00:04:02: Mein Gegenüber hielt abrupt in seinem Monolog, blickte mich verwundert an und ein sanftes Lächeln umspielte seine Mundwinkel.

00:04:13: Er begann plötzlich Fragen zu stellen, zeigte Interesse an meiner Person und wir plauderten in gleichen Redeanteil angeregt über Gott und die Welt.

00:04:24: Mein Anker ist seitdem: Immer wenn ich wirken möchte, denke ich an den Faden.

00:04:31: Sei es im Gespräch oder auf der Bühne. Was ist DEIN Anker?

00:04:37: Schreib mir doch deine Ideen über deinen ganz persönlichen Anker bezüglich deiner Haltung auf office@yvonnedebark.de

00:04:45: Ich freue mich auf viele tolle Ideen. Zum Schluss noch eine nette, kleine Geschichte, die ich dir aber nicht vorenthalten möchte.

00:04:53: Es kam einmal ein Coachee zu mir, der von mir einen Anker für sich und seine Haltung wissen wollte.

00:05:00: Ich habe ihm gesagt: "Das geht nicht, dass ich dir einen Anker sage. Du musst das schon selber aus dir heraus entwickeln dann greift der Anker auch."

00:05:10: Er hat aber so lange gejammert, bis ich ihm dann aus der Hüfte geschossen Folgendes vorschlug:

00:05:17: "Also, du bist ein Mann, richtig?" "Jo."

00:05:21: "Laut einer Statistik denken Männer 4 mal am Tag an Sex. Denkst du bitte jedes mal, wenn du an Sex denkst, an den Faden, okay?"

00:05:32: "Okay", lachte er und ging.

00:05:37: Wochen später sah ich ihn auf einer Veranstaltung am anderen Ende der Bar stehen. E r stand da eingesunken wie immer.

00:05:47: Da dachte ich: "Na toll, toller Coach Yvonne, hast du ja super gemacht." Er erblickte mich.

00:05:55: Und als er auf mich zukam, richtet er sich im Gehen schon auf und als er vor mir stand, stand er da präsent und aufrecht und grinste mir ins Gesicht.

00:06:07: Das war es auch schon wieder mit meiner Podcastfolge. Diesmal ging es darum, wie du im Alltag an deine Haltung denken kannst.

00:06:17: Ich hoffe es hat dir ein bisschen Spaß gemacht. Wenn du Fragen hast, Anregungen oder Ideen welches Thema ich mal besprechen sollte, dann schreib mir doch an office@yvonnedebark.de. 

00:06:26: Und geh mal auf meine Homepage www.yvonnedebark.de. Da findest du noch viel mehr Informationen rund um das Thema Körpersprache und ein bisschen über mich auch.

00:06:37: Besuch mich auf einem deiner Lieblings Social-Media-Kanäle, ich bin überall zu finden. Facebook, Xing, LinkedIn. Ich freue mich auf Dich beim nächsten Mal, bis dahin wünsche ich dir eine ganz tolle Zeit. Deine Yvonne de Bark.