So kommst du ins Tun: Flow, Fokus und Produktivität im Alltag
In dieser Episode spreche ich mit Neurowissenschaftler Dr. Frederik Hümmeke darüber, wie du mit einfachen Methoden deine Produktivität steigern kannst, in den Flow-Zustand gelangst und deinen Alltag produktiver gestaltest - ganz ohne Druck und Perfektionismus!
Frederik teilt wertvolle Tipps, wie du durch die richtige Kombination von Schlaf, Ernährung und Bewegung deinen Alltag effizienter gestalten kannst, deine Energie maximierst und langfristig leistungsfähig bleibst.
Erfahre, welche kleinen Veränderungen dir helfen, dein volles Potenzial zu entfalten!
Highlights der Episode:
[00:00] Einführung und Frederiks Seminar „Follow Your Flow“ [02:03] Warum Schlaf die Grundlage für Produktivität ist [05:10] Ernährungstipps für mehr Energie und Fokus [09:45] Der Flow-Zustand: Wie du ihn erreichst und warum er dich produktiver macht [16:05] Bewegung für körperliche und geistige Fitness [25:00] Wie du deine Biorhythmen nutzt, um optimal zu arbeiten [40:00] Abschließende Gedanken: Warum Perfektion Aggression weckt
Links und Ressourcen:
Frederik Hümmekes Buch: Hier erhältlich
Performance Basic Community für 0€: Hier anmelden und dabei sein!
Wie du vor der Kamera und vor Gruppen grandios wirkst, erfährst du meiner Performer Gold Community
Hier geht es auf kurzem Weg zu mir: Yvonne de Bark
In meinen Präsentationsseminaren lernst du live vor Ort, wie du deine Körpersprache (Mimik, Gestik, Haltung) einsetzt, sodass du situationsadaptiv authentisch und souverän wirkst, auch wenn du dich nicht so fühlst!
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Deine Yvonne de Bark
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