5 Übungen für mehr Selbstsicherheit (die wirklich wirken)

00:00:00: Kann man sich selbst sicher fühlen in Situationen, in denen man sich eigentlich unsicher fühlt.

00:00:05: Geht das?

00:00:05: Ja!

00:00:06: Du kannst es trainieren wie ein Muskel.

00:00:08: Ich bin ja Schauspielerin, dreißig Jahre vor der Kamera gewesen und als ich angefangen habe da hatte ich high den Respekt vor dem ganzen Schausspieler und Produzenten und Regisseure und dann die ganzen großen Kollegen am Set.

00:00:21: Ich war sehr zurückgenommen und auch unsicher, sobald die Kamera aus war.

00:00:26: Sobald ich die Kamera an war hatte ich meine Rolle, die mich geschützt hat.

00:00:30: Ich hatte meinen Text, ich wusste welche Emotionen ich spielen sollte... ...ich habe mich dann noch ein bisschen hinter den Emotions versteckt weil es ja waren nicht meine Emotion, also irgendwie schon aber eben doch in der Rolle!

00:00:41: Und da musste ich mir dann im richtigen Leben überlegen wie kann ich denn jetzt selbstbewusst sein?

00:00:47: Und daraus entwickelt dann Selbstsicherheit entwickeln.

00:00:51: Meine besten Tipps, die gebe ich dir jetzt mit.

00:00:53: Hier kommen die fünf Übungen für dein Selbstbewusstsein.

00:00:56: Es geht ja hier um Selbstsicherheit in sozialen Situationen.

00:01:01: Die fünf Übung für deinen Alltag werden sehr praktisch sein.

00:01:04: Du kannst sie direkt um selbst mal ausprobieren.

00:01:07: Ich mache Instagram auf oder LinkedIn und ich kriege Nachrichten.

00:01:11: Oh du gibst doch so Trainings für Präsentieren und sprechen vor Gruppen.

00:01:14: Kannst du mir auch mal Tipps geben selbst sicher aufzutreten Auch in Alltagssituationen.

00:01:19: Ja Da gebe ich dir jetzt meine besten Tipps.

00:01:21: Also, und los geht's!

00:01:22: Erste Übung der Blick-Kontakt-Check.

00:01:25: Eine Übung zum Blickkontakt halten ist nimm dir ein weißes Blatt Papier, male einen schwarzen Punkt drauf und fixiere dieses weiße Blatt papier.

00:01:33: haltst hier so ungefähr so weit eben jemand wegstehen würde, hältst du es dir dann hin und dann schaust du und beobachtest was passiert mit dir.

00:01:41: Kannst überhaupt einen Punkt fixieren?

00:01:43: Das geht ganz einfach!

00:01:44: Dann malst du die zwei Punkte auf dieses weiße Blatt und fixierst abwechselnd das eine oder das andere.

00:01:50: Da sind dann die Augen von deiner anderen Person bei der Duplicontakt hältst.

00:01:54: Und dann nimmst du dir ein Foto von einer Person.

00:01:58: Mach dein Rechner an und schaust irgendwo, such ein lächelndes Foto von einer Person.

00:02:02: Und schau diese Person zwanzig Sekunden lang in die Augen.

00:02:05: Eines Auge oder anderes Auge ist völlig egal.

00:02:08: Damit du das richtig üben kannst, schaunst du mir jetzt mal zehn Sekunden in die Augen.

00:02:22: Geschafft!

00:02:23: Jetzt kannst du Blickkontakt halten.

00:02:24: Jetzt geht es weiter.

00:02:25: Übung zwei Als erstes sprechen In einem Meeting, in dem Gespräch.

00:02:30: versuch mal die Once You Break The Wall Methode.

00:02:34: Wenn du als erstes sprichst beruhigt sich dein Gehirn weil sonst nur darauf wartet wenn ich jetzt dann irgendwas gleich sagen muss und dann baut sich das auf je länger es dauert bist du wirklich was sagst.

00:02:45: also once you break the wall fang an als erstens etwas zu sagen eine Frage zu stellen irgendein Statement abzugeben Small Talk so dass einmal irgendetwas aus dein Mund rausgekommen ist.

00:02:56: Okay, ich bin angekommen.

00:02:57: Die anderen wissen, dass ich da bin und alles ist gut!

00:03:00: Beste Übung überhaupt?

00:03:01: Denkt dir die anderen mögen mich.

00:03:04: Denk dir in einer sozialen Situation, Gespräch, Gruppe – DIE MÖGEN MICH.

00:03:09: Deine Körpersprache wird sich komplett verändern.

00:03:12: Du wirst dich beruhigen weil du nicht mehr das Gefühl hast, dass du von der Gruppe angenommen werden musst sondern weil dein Gehirn schon gecheckt hat.

00:03:19: Ich bin von der Truppe an genommen.

00:03:22: Die Anderen mögen Dich.

00:03:24: Übung Vier Bitte heute mal jemanden um irgendwas, eine Kleinigkeit.

00:03:27: Um Hilfe beim Tragen oder irgendetwas... Ist egal was in der Kleinigkeit!

00:03:32: Das klingt banal aber viele Menschen die sich unsicher fühlen vermeiden es Bedürfnisse zu zeigen weil sie nicht zur Last fallen wollen und diese Übung trainiert genau diesen Muskel.

00:03:43: Ich darf etwas brauchen.

00:03:45: ich darf darum bitten.

00:03:48: Du wirst dich wundern wie viele hilfsbereite Menschen es gibt dir gerne helfen.

00:03:53: Und ein Lächeln springt dabei auch noch für dich raus!

00:03:56: Die Übung ist schwer, du müsst es jetzt nämlich mal versuchen jemandem ein Kompliment zu geben und zwar ein konkretes Komplament.

00:04:03: nicht oh deine Kleidung finde ich aber toll sondern Aber die Farbe der Bluse, deine Augen leuchten total dadurch.

00:04:12: Wie schön ist das denn?

00:04:14: Irgendwie so was ganz Konkretes damit das Kompliment auch gut ankommt und rechnet damit dass die andere Person das nicht annehmen kann!

00:04:22: Die anderen Personen könnte dann wahrscheinlich sagen, ah das olle Ding oder irgendwie sowas.

00:04:27: aber dann lächle nur und freu dich dass dieses Komplament gesessen hat Und ein Lächeln springt auch noch dabei raus für Dich.

00:04:36: Les Brown, der großartigen Motivationstrainer hat mal gesagt.

00:04:40: Die Meinung anderer über dich ist nicht deine Realität.

00:04:44: Denkt mal drüber nach!

00:04:48: Ich wünsch dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren dieser kleinen Tipps die mir sehr viel geholfen haben.

00:04:53: ich habe noch ganz viele weitere Tipps.

00:04:55: dann abonnier den Kanal gib mir eine Bewertung Sterne weil die meisten vergessen das ja häufig Und dann bin ich auch immer motiviert, noch die ganzen anderen Tipps rauszugeben.

00:05:05: Wenn du noch mehr Informationen über mich möchtest, wann meine Seminartermine sind oder was ich noch so im Angebot habe, schreib mir gerne in die Kommentare oder auf meiner Webseite.

00:05:15: Ich freue mich auf dich beim nächsten Mal wenn es wieder heißt Wirke wie Du willst Deine Yvonne de Barg.