Das Einzige, was dir vor deinem Vortrag wirklich hilft

00:00:00: Ich fange jetzt nicht an mit, kennst du dieses Gefühl?

00:00:02: weiche Knie-Schweißtropfen auf der Stirn?

00:00:06: Nee!

00:00:06: Du weißt was Lampenfieber ist.

00:00:07: Du hast das im Titel gelesen und dann hast so gedacht vielleicht sind da ein paar Tipps drin die mir helfen.

00:00:13: Das heißt also dass du gerade vielleicht irgendwie damit strugglest Lampenfieber zu haben oder einen Vortrag vor dir zu haben Oder ein Meeting vor dir Zu haben oder Gespräche vor dir Zuhaben Die dir ein bisschen Muffenshausen machen.

00:00:29: Jetzt gebe ich dir mal meine besten Tipps.

00:00:31: Mein Name ist Yvonne de Barck, ich bin Schauspielerin, Trainerin für Körpersprache.

00:00:34: Ich gebe Präsentationstraining drei im ganzen Dachraum in der Woche.

00:00:38: Ich habe vor zwölf tausend Menschen gesprochen und da ging mir auch ganz schön die Muffe so hinter der Bühne.

00:00:46: Boah!

00:00:47: Wenn ihr das mal sehen würdet was dahinter der Büne alles abgeht?

00:00:51: Die Speaker – ich war ja nicht alleine auf der Büğne also ich war schon alleine.

00:00:55: aber die ganzen Speaker die nacheinander kommen Die machen da ihre Rituale und ihre Übungen, wie sie runterkommen.

00:01:05: Weil zwölftausend Menschen ist schon ordentlich!

00:01:09: Der geht schon mal ein bisschen so... Wie ich mich persönlich runter fahre, das zeige ich dir.

00:01:15: Ich möchte dir meine drei besten Tipps geben Zumindest drei der besten Tipps, wie ich mich runterfahre bei Lampenfieber.

00:01:23: Und ich hoffe das es dir auch hilft und wenn's dir hilft dann folgt mir gerne, dann gib mir ein Abo Dann bleibt dran.

00:01:31: Ich habe ganz viel über Lampenfieber und über Körpersprache und über Auftreten sicheres Auftreten vor Gruppen und ich werde auch ein bisschen in Richtung selbstbewusstes Auftreten gehen Wie du noch selbstbewusster falls du das möchtest vor Menschen sprichst oder in Meetings reingehst und dich da auch gut behauptest, wenn mal zum Beispiel eine kleine verbale Challenge aus dem Publikum kommt.

00:01:59: Die meisten schauen nämlich so ein Video an und denken Boah ja cool!

00:02:03: Habe ich was mitgenommen?

00:02:04: Also ich hoffe dass du das mitnimmst.

00:02:05: habe ich es mitgenommen?

00:02:06: aber die vergessen dann ein Abo dazulassen oder einen Like oder einen Kommentar.

00:02:11: Und im Kommentar darfst du jetzt gleich schreiben Was deine größte Herausforderung ist Wenn Du vor Menschen Sprichst Mit was strugglest du?

00:02:20: Was sind deine Gedanken, die dich da begleiten.

00:02:22: Da hat jeder etwas anderes!

00:02:24: Ich hatte zum Beispiel eine ganze Zeit lang... ...was ist wenn sie mich nicht

00:02:28: mögen?!

00:02:29: Oh das ist schlimm!

00:02:30: Du bist kurz vor dem Auftritt und du siehst schon dass da jetzt Menschen sitzen und der erste Gedanke is'.

00:02:39: Oh mein Gott, die werden mich mit Mistgabeln und Fackeln von der Bühne jagen weil sie mich nicht mögen.

00:02:44: Das ist schlimm das ist so festgefahren aber ich zeig dir jetzt drei Tipps wie du damit bestens umgehen kannst.

00:02:52: Erster Tipp probier mal eine Übung die ich in der Schauspielschule gelernt habe.

00:02:55: Du stellst dich überschulter breit hin.

00:02:57: die Fußspitzen sind nicht parallel sondern zeigen ein bisschen nach außen.

00:03:00: hat meine Physiotherapeutin noch den tip gegeben damit es nicht die Knie belastet in die Hocke.

00:03:07: Aber bevor du das machst, nimmst du noch die Hände vor der Brust zusammen, presst sie parallel zusammen und dann gehst du mit geradem Rücken in die Hocke.

00:03:16: Da bleibst Du dann... Bleibst!

00:03:20: Ich nenne es auch liebevoll die Klu-Stellung.

00:03:22: Und dann fängst du an zu wippen drei zwei eins.

00:03:40: Dann stellst du dich wieder hin, Schulter breit die Füße parallel, die Schultern kurz ausschütteln alles ein bisschen ausschütten und dann genießt du mal wie du geerdet bist und wie sich das anfühlt.

00:03:52: der Trick dabei ist dass du in diesem Moment des Adrenalin loswirst!

00:03:56: Das hilft wunderbar Klammer auf.

00:04:00: Du kannst auch Adrenalin loswerden, indem du auf der Stelle hüpftest.

00:04:03: Das ist jetzt nicht für alle Knie gedacht und nicht für jeden Rücken oder für jeden möglich.

00:04:09: Das kannst du aber auch machen.

00:04:11: Du solltest es auf jeden Fall machen so dass du noch ein bisschen Zeit hast auszuschnaufen bevor du auf die Bühne gehst.

00:04:17: Mir ist das mal passiert.

00:04:18: ich habe gehypft vor einem Vortrag von dem Online-Vortrag Und die Moderatorin kündigt mich an.

00:04:25: Ich war zu Hause bei mir in meinem Studio und die kündigten mich an, wir haben ausgemacht, dass sie mich zwei Minuten ankündigte.

00:04:31: Das war für mich die Zeit, wo ich vorher hüpfen konnte.

00:04:35: Hüpf, hüpf!

00:04:35: Weil ich immer noch aufgeregt bin.

00:04:37: Dann sagt sie plötzlich... ...und dann freuen wir uns jetzt auf Yvonne-Barg.

00:04:42: Ich dachte aber, ich habe noch zwei Minuten.

00:04:44: Dann schalten die meine Kamera live?

00:04:46: Und ich hilfe den... Er war völlig außer Atem.

00:04:52: Hallo, guten Tag!

00:04:54: Ja so was passiert dann.

00:04:55: Der zweite Tipp den ich dir mitgeben möchte ist du musst irgendwie dein Kopf beruhigen und da hilft eine Taktik ganz gut, eine Methode.

00:05:03: Du nimmst eine Hand flach vorne an die Stirn und die andere nimmest du an den Hinterkopf und dann hältst du die ein paar Art im Züge hältst oder so.

00:05:14: Das ist so ein schönes, beruhigendes Gefühl.

00:05:19: Ich weiß gar nicht woher das kommt!

00:05:20: Wenn du weißt, woher diese Methode kommt dann schreibst mir gerne unten rein.

00:05:25: ich habe den wissenschaftlichen Hintergrund dafür noch nicht gefunden aber schreib es gerne rein.

00:05:30: Es hilft so gut.

00:05:35: Die dritte Methode die ich dir mitgeben möchte das ist meine Lieblingsmethode.

00:05:40: Das mache ich immer.

00:05:41: Das mach' ich grundsätzlich, bevor ich vor Menschen spreche oder bevor ich in ein Meeting reingehe wo ich die Menschen nicht kenne.

00:05:50: das macht mich persönlich nämlich immer am nervösesten wenn ich niemanden kenne da so was denken die?

00:05:56: von mir bin ich gut genug vorbereitet?

00:05:59: und da denke ich mir und das kannst du jetzt gleich mal ausprobieren.

00:06:04: denke dir in Großdruckbuchstaben Freude.

00:06:10: Freude vor deinem inneren Auge, vor deiner Stirn.

00:06:15: Dass das hier so in Großdruckbuchstaben vor deinim inneren auge erscheint.

00:06:20: Inneres Auge gibt es das?

00:06:22: Du stellst es dir vor!

00:06:23: Die Großdrucksbuchstabe Freude.

00:06:30: Es ist herrlich!

00:06:32: Merkst du wie's funktioniert?

00:06:34: und das mache ich immer.

00:06:36: Ich freue mich auf mein Publikum.

00:06:40: Freude.

00:06:41: Okay, wenn du jetzt Englisch sprichst nimmst du Joy oder Happiness und nimm's in deiner Sprache, in deine Muttersprache.

00:06:48: Das funktioniert am besten!

00:06:49: Jetzt hast du meine drei Lieblingsmethoden mitbekommen und ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei.

00:06:54: Wenn dich das alles interessiert, ja dann... Folgt mir gerne, ich habe ganz viel davon.

00:06:58: Ich gebe natürlich auch Seminare.

00:07:00: Natürlich!

00:07:01: Das weißt du ja vielleicht.

00:07:03: Dann melde dich gerne mal für ein Seminar an.

00:07:05: Zwei Tage gibt es das.

00:07:07: Es gibt einen vorbereitenen Videokurs.

00:07:09: Es geht dann die zwei Tage in der ganzen kleinen Gruppe acht Personen, die ich dann zusammenstelle je nachdem wie das dann so passt weil wir ja auch dann zwei Tage zusammen verbringen unsere kleine Gruppe.

00:07:20: da möchte ich schon genau wissen wer da drin ist Und du kannst auch sicher sein, dass ich wirklich nur nette Leute damit reinnehme.

00:07:27: Dann gibt es nochmal einen Einzelcoaching danach.

00:07:29: oder wenn du dich so ausprobieren möchtest und nicht das... Zeitinvest oder ja finanzielle Invest machen möchtest, mit den zwei Tagen.

00:07:39: Dann kommst du in meinen Yvonne-Bag Club!

00:07:41: Da gebe ich immer wieder Impulse und kümmer mich um dich online.

00:07:45: Dass du sicher auftreten kannst sowohl vor der Kamera als auch vor Gruppen sprechen.

00:07:49: Du kriegst immer wieder kleine Übungen.

00:07:51: Ich schaue mir individuell deine Wirkung an was du verbessern kannst und geb dir kleine Nuggettips mit.

00:07:58: Es gibt Live Zoom Calls es gibt die Dreiundrassicht Tage Challenge es gibt Die Gestik Challenge.

00:08:04: Du kannst ganz, ganz viel machen.

00:08:06: Kann dich ganz viel austoben und ich würde mich freuen, dich da zu sehen!

00:08:10: Es gibt einen Link hier.

00:08:11: wenn der aktiv ist dann sind gerade Plätze frei.

00:08:15: Wenn er nicht aktiv ist haben wir ihn eingefroren weil Ich kumme mich ja persönlich um die Menschen, um meine Premiums, meine Goldies Und da ist es auch wichtig dass es nicht so viele sind.

00:08:27: Jetzt wünsche ich dir eine ganz schöne Zeit und hoffe das ich dich beim nächsten Mal wieder mit Tipps und Tricks beglücken kann, zum Souveränen auftreten bei partieller Ahnungslosigkeit entweder vor Gruppen oder vor der Kamera.

00:08:43: Bis zum nächsten Mal wenn es wieder heißt Wilke wie du willst!

00:08:50: Deine Yvonne de Barg.